od czego

[...] bezstronne powinno wiec pomagac i uswiadamiac ludziom ich bledy, czyli bez podstawne sieganie po suplementy bo tak postepuje kazdy adept, chcacy "cos" zbudowac do czego zmierzam, nie chce tu pisac by kazdemu zakladajacemu temat wpajac caly leksykon odzywiania itp, jednak nakreslenie wlasciwej drogi, nie jest zlem, bynajmniej ja tak [...]

Tematy podwieszone, masz tam wszystko czego potrzeba. A jak chcesz gotowca tak od ręki, kup książkę "Trening Siłowy bez Sprzętu" lub ściągnij PDF'a, tam Cię prowadzą za rączkę. :)

[...] naturalnej są kulturyści, którzy ćwiczą na sucho ale jest też wielu takich, którzy jadą na saa. Tylko od osoby wstępującej do 'naturalnych' zależy co będzie brać, a czego nie; ale wiadomo, że wszędzie gdzie pojawia się rywalizacja i chęć zwycięstwa, znajdą się tacy, którzy sięgają po wiadome substancje Zmieniony przez - Spetz w dniu [...]

[...] sensie ludzi nie startujacych ale prezentujacych super forme) i zaden z nich jakos nie narzekal na negatywne skutki palenia, oczywiscie sa to ludzie ogarnieci, wiedzacy czego chca od zycia i znajacy umiar trawka moze zrobic kaleke albo z tzw "blokersa" albo z goscia z problemami psychicznymi, jedni i drudzy nie majac dostepu do [...]

czlowieku to jest moj wybor, to ze nie mam stalej diety boli cie to? czy ja sie boje diety?? gdzie tak napisalem, urojles to sobie w swojej glowce chyba, jak nie mam ochoty na jajka czy twarog to na hooj mam to na sile wpjerdalac co do sajdow to czego mam sie bac? umre od tego? buhehe Zmieniony przez - Fuhrer11 w dniu 2009-06-13 17:19:28

co do sajdow to czego mam sie bac? umre od tego? buhehe to samo mi mówił ziomek ostatnio biorąc age na 1 raz

[...] możesz uzupełniać braki . Jednak najpierw zajmij się podstawami . Dzisiaj się ważyłem i od czasu twojej wypowiedzi przybrałem jakieś 1,5 kg. Staram się zastosować do tych artykułów, które podesłałeś. Spożywam 3 posiłki na dzień, ale nie jem byle czego. Uwzględniam składniki w pożywieniu i oczywiście kcal. Może będą jakieś większe efekty...

dokładnie! np. Zydrunas Savickas Silny! ale już wyglądem się różni od Mariusza! Pudzianowi sprzyja genetyka, jest mezomorfikiem, super siła + wygląd... czego chcieć więcej... Podobna genetykę miał Jesse Marunde

[...] że przy obliczonym zapotrzebowaniu kolejne 12 będzie obfitowało w więcej kalorii/godzinę. Obecnie jestem na redukcji tkanki tłuszczowej, a nie rzeźbieniu bo nie ma z czego przed próbą nabrania masy. Tak mi się w głowie ułożyło po tym co przeczytałem, że aeroby na głodnego podczas redukcji to dobry pomysł natomiast przy masie przerwa od [...]

Po co kręcić coś, czego jest od groma na YT dobre przedstawione?

ale chłopak ma dopiero 14 lat... :p czego Ty od niego chcesz Kuro :P ??? zdr.

To jaki antykatabolik jest C i potrzebny decyduje w dużej mierze Twoja dieta i to czego w niej brakuje np:jeśli jesteś na diecie niskowęglowodanowej to w pierwszej kolejności BCAA,jeśli w diecie brakuje białka to odżywka białkowa lub aminokwasy,jeśli jesteś na diecie dobrze zbilansowanej ale o deficycie kalorycznym to HMB itd: Można wyliczać i [...]

[...] stosowana przez początkujących tylko,że zaawansowany ćwiczący, z kilku letnim stażem na siłowni na taki trening zupełnie inaczej zareaguje. Primo intensywność to jest to czego początkujący nie potrafi, ponieważ nie czuje jeszcze swoich mięśni i nie potrafi ich napinać. W przypadku początkujących ten trening ma za zadanie rozwinąć odpowiednie [...]

kompleksowy cykl mówisz zacznij od ułożenia diety dział odżywianie do tego w zależności czego Ci bedzie brakowalo gainer/bialko/bulk a co do Xpanda to dodatki to: carbo, zma, tauryna, omega 3 , witaminy powinno wystarczyć ale najważniejsze dla Ciebie to ułożenie diety

Czego Ty się czepiasz? Za długo przytrzymałem Alt. Jak chcecie odbiegać od tematu to tu można rozmawiać do woli http://www.sfd.pl/Zdrowo_i_wesoło..._Spam%25-_-t491488-s6699.html#eot

[...] czasu ci wypadnie. Co w takim razie zrobić? Wykonuj jak najwięcej ćwiczeń, w których dźwigasz własne ciało, unikaj obciążeń. Ćwicz wszystkie partii mięśni, żeby mieć dobry start na siłkę. Bo prawda jest taka, że granicą umowną jest organizm, nie wiek. Jeden jest mocniejszy, ma świadomość tego, co umie, tego czego nie zrobi też; a drugi nie.

[...] w ogóle tego nie próbując. Zaznaczam że każdy z nas pisze cały czas : "UWAŻAM"-- żeby potem nie było nieporozumień. I jak coś uważasz to to uzasadnij jak masz pojęcie o tym a nie że ty nigdy tego nie robiłeś i piszesz od razu że trening jest nie tak i czego można się spodziewać po obwodowym ... weźcie bo aż przykro się robi. pozdro

Genetyka to wymowka co drugiego 'sportowca', jednakze totalnie nieprawdziwa, z czego wiekszosc nie zdaje sobie sprawy. O ile nie masz ciezkich wrodzonych chorob/zwyrodnien mozesz wygladac jak chcesz, dlaczego? To jak funkcjonujesz/wygladasz opiera sie na Twojej sylwetce,hormonach,diecie. Na sylwetke masz wplyw - przejdz sie do fizjoterapeuty Na [...]

[...] do konca ma byc tanie.... ale ma byc dobre!! EW HI TEC PROTEIN90, MOZESZ TEZ ROBIC ROZNE MIXY, KTORE WYCHODZA DOSYC TANIO. 4. o wyszly 4 pytanka :) niech bedzie, a wiec do czego sluzy glutamina i czy jest wazna jako odzywka do kretki WG OSTATNICH BADAN GLUTAMINA WCHLANIA SIE W BARDZO MALYM STOPNIU I DZIALA TYLKO NA UKLAD IMUNOLOGICZNY. ALE [...]

[...] zarówno z FBW jak i HST. Do splitu wracam od czasu do czasu. W ostatnim roku w ogóle nim nie ćwiczyłem i jest ok. Jeśli to Twój pierwszy FBW to ja na Twoim miejscu robiłbym zgodnie ze sztuką, z łapami. Później sam zobaczysz czego będziesz potrzebował. P.S. Odnośnie suplów - zauważ, że podkreśliłem dobitnie - jeśli masz takową potrzebę.